ЛЕГКА АТЛЕТИКА

Тема: Розвиток спритності та швидкісно-силових якостей учнів.

1.    Правила техніки безпеки під час уроків з легкої атлетики.

2.    Розвивати спритність та швидкісно-силові якості. Човниковий біг. Стрибкова підготовка.

3.    Навчати техніці старту, стартового розбігу та бігу по дистанції на 30 м.

4.    Виховувати в учнів потребу до систематичних занять фізичною культурою, свідоме ставлення до зміцнення свого здоров´я, розвивати фізичні та морально-вольові якості.

Завдання:

1.    Ознайомити учнів з правилами техніки безпеки під час виконання легкоатлетичних вправ.

2.    Удосконалювати техніку виконання стрибкових та бігових вправ.

3.    Здійснювати самоконтроль та визначення ЧСС під час уроку та в  домашніх мовах.

Місце проведення: спортивний зал.

Інвентар: свисток, секундомір, кубики для човникового бігу, нестандартне обладнання, скакалки.

ХІД УРОКУ

№ п/п	Зміст навчального матеріалу	Дозування	Організаційно-методичні вказівки
	І. Підготовча частина (12 хв.)
1.	Шикування в одну шеренгу, рапорт. Привітання з класом.	3 хв.	Перевірити стан спортивної форми відповідно до погодних умов та стан здоров´я
2.	Повідомлення завдань уроку	1 хв.	Ознайомити учнів зі структурою уроку
3.	Правила техніки безпеки під час уроків з легкої атлетики. Практичне визначення ЧСС за 10 с.	3 хв.	Отримати зворотню інформацію. Показати місце розташування пульсу, навчити його визначати.
4.	Стройова підготовка, різновиди ходьби, біг, переміщення приставним кроком, біг, ходьба, ЗРВ у русі.	4 хв.	Чітко виконувати команди
5.	Шикування в одну шеренгу. Перешикування в колону по три.	1 хв.	За командою вчителя
	ІІ. Основна частина (28 хв.)
1.	Човниковий біг: 4 х 9 м: -         човниковий біг з торканням рукою за лінією -         човниковий біг           2 х 9 м; -         човниковий біг           4 х 9 м.	6 хв.	Акцентувати увагу на правильність гальмування ногами та роботу рук. Виконується дві спроби по три учасника.
2.	Спеціальні бігові вправи: -         біг з високим підніманням колін; -         біг із закиданням гомілки назад; -         біг стрибками; -         пояснення і показ стартового положення (високий старт); -         стартовий розбіг до 10 м.; -         біг на 30 м. (по дві спроби); -         визначення ЧСС за 10 с.	8 хв.	Почергово по три учасника Команда «На старт!», «Увага!», «Руш». Почергово забігами по три учасника. Максимальна швидкість. Ненапружені рухи руками і ногами з великою амплітудою. Відпочинок під час повернення до лінії старту.
3.	Стрибки у довжину з місця: -         стрибки на правій, на лівій, на двох ногах; -         багатоскоки (8 стрибків з ноги на ногу); -         стрибки у довжину з місця послідовно (5-6 стрибків); -         стрибок у довжину з місця (по три спроби); -         вправи зі скакалкою.	8 хв.	Слідкувати за ритмом роботи рук і ніг. Восьмий стрибок – приземлення на дві ноги. Стрибки більше вгору, ніж вперед з максимальним відштовхуванням.
4.	Естафетний біг на базі човникового бігу: -         про бігання відрізків 2 по 9 м. з передачею естафети; -         про бігання відрізків 2 по 9 м. з передачею баскетбольного м´яча; -         шикування в одну шеренгу.	6 хв.	Змагаються дві команди. За зростом по лінії.
	ІІІ. Заключна частина (5 хв.)
1.	Повільний біг, рівновага на одній нозі	1 хв.	Руки на пояс, другу ногу вперед. Повторити на обох ногах.
2.	Ходьба з виконанням вправи на увагу. Визначення ЧСС за 10 с.	1 хв. 30 с.	Виконувати вправи за вказівкою вчителя.
3.	Підбиття підсумків уроку	2 хв.	Обов´язково відзначити найбільш старанних учнів.
4.	Домашнє завдання	30 с.	Стрибки у довжину з місця. вправи зі скакалкою.